Miljontals människor lider av ländryggssmärta varje år. Det kan vara ett mycket försvagande tillstånd som gör det svårt att gå till vardags. I den här artikeln kommer vi att diskutera orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen och vad du kan göra för att lindra symptomen.
Orsaken till smärta i nedre delen av ryggen
Smärta i din ryggskott kan ha flera orsaker. De kan orsakas av överbelastning, skada eller sjukdom. Överbelastningsskador kan uppstå som ett resultat av upprepade rörelser eller felaktiga lyft av tunga föremål. Skador på ryggradens mjuka vävnader, såsom muskler, senor och ligament, kan också orsaka smärta i ländryggen. Vissa medicinska tillstånd som artrit eller spinal stenos kan också orsaka ryggsmärtor.
Behandling
Att behandla ländryggssmärta kräver en förståelse för orsakerna och symtomen. Beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är, kan du behöva vila några dagar eller till och med veckor tills inflammationen minskat och din kropp har hunnit läka sig själv. En hälsosam livsstil med regelbunden träning, stretchövningar och bra hållning kan bidra till att minska risken för skador och förhindra att ländryggssmärtor uppstår. Om smärtan kvarstår kan din läkare rekommendera receptfria eller receptbelagda läkemedel, eventuellt ryggkorsett, för att minska obehag och bibehålla ett bra stöd.
Förebyggande
Det bästa sättet att undvika smärta i ländryggen är att vidta förebyggande åtgärder som t.ex att sträcka på sig före ansträngande aktiviteter eller lyft av tunga föremål. Se till att du använder rätt form när du lyfter och böjer dig och att du inte belastar ryggen för mycket. Dessutom kan styrketräningsövningar för kärnmusklerna hjälpa till att stödja ryggraden och minska risken för skador. Slutligen, var uppmärksam på en bra hållning under hela dagen, eftersom detta kommer att hjälpa till att hålla din ryggrad i en sund position och förhindra onödig belastning på den.
Så om du ofta har ont i nedre delen av ryggen, överväg att hitta orsaken till smärtan och arbeta därifrån.